Минус 7 килограммов за две недели: Названа самая эффективная диета на осень
Осень пора, когда проще всего набрать лишний вес. Так случается из-за смены основного рациона и похолодания. Но есть один вариант, как не то что не растолстеть, а даже похудеть в холодную пору года ; свекольная диета. Об этом пишет Обозреватель.
Главное, что этот, один из самых эффективных методов, к тому же не вредит здоровью. В свекле содержится витамин А, йод, бетаин, куркумин, соли калия и кальция, а также щавелевая, лимонная, яблочная и фолиевая кислоты. Кроме этого, она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы, сообщает Cosmopolitan. А придерживаться такой диеты следует не более двух недель. За это время вы сможете скинуть до 7 лишних килограммов. Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная.
В первом варианте разрешается есть (в отварном, запеченном и даже сыром виде) только свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней. А вот во втором случае можно добавить в рацион мясо и крупы. И тут уже период растягивается до недели или двух. Примерный рацион на неделю
День первый Завтрак: отварная или запеченная свекла (150 г) и зеленый чай. Обед: 2 отварные моркови (2 шт.) и отварная свекла (100 г). Ужин: отварная или запеченная рыба (200 г) и стакан 1% кефира. День второй Завтрак: стакан свекольного сока (его нельзя пить сразу после приготовления, нужно дать отстояться 1,5;2 часа, чтобы не было проблем с пищеварением). Обед: отварная свекла (100 г) и чернослив (5 шт.). Ужин: салат из вареной свеклы (100 г) и яблока. День третий Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленый чай. Обед: вареное мясо, например, говядина (200 г), и вареная морковь (3 шт.). Ужин: вареная или запеченная свекла (100 г) с двумя столовыми ложками сметаны (не жирной!). День четвертый Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды или зеленого чая. Обед: отварная или запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г). Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира. День пятый Завтрак: отварной рис (100 г) и зеленый чай. Обед: отварное куриное филе (200 г) и отварная натертая свекла (100 г). Ужин: стакан 1% кефира. День шестой Завтрак: отварная или запеченная свекла (100 г) и зеленый чай. Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г). Ужин: салат из отварной моркови (4 шт.) и вареного мяса (150 г). Похудеть на 7 кг за две недели: названа самая эффективная диета на осень.
Поделиться изображением День седьмой Завтрак: яблоки (2 шт.) и чернослив (3;4 шт.). Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла. Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г). Выходить из свекольной диеты нужно плавно. Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе, но в меньшем объеме. Помимо этого,следует есть больше кисломолочных продуктов и каши. Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия. Через 5;7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания. А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах. Противопоказания: – сахарный диабет и любые другие хронические заболевая, – проблемы с почками и печенью. Стоит отметить, что сокращение временного промежутка между первым и последним приемом пищи на протяжении суток помогает снизить количество ежедневно потребляемых калорий и объем жира в организме. «